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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保�。号搜a(bǔ)鈣的5個(gè)最佳飲食方
2、海鮮類以小魚(yú)干、蝦米最多鈣
餐點(diǎn)中適時(shí)加入小魚(yú)干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。
專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚(yú)干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營(yíng)養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。
除此之外，鰻魚(yú)罐頭、鯖魚(yú)罐頭（小型青花魚(yú)）等由于魚(yú)骨已化開(kāi)，可全部下肚，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，不過(guò)要注意鹽分較高的問(wèn)題。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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