天氣漸寒，如何做好健康防護(hù)？（醫(yī)點(diǎn)就通）
222點(diǎn)擊播報(bào)本文，約
問(wèn)：時(shí)值深冬，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫持續(xù)下降。請(qǐng)問(wèn)，氣溫下降可能引發(fā)哪些健康問(wèn)題？我們?cè)撊绾巫龊媒】捣雷o(hù)？
答：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師商娜
氣溫下降容易影響呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。
對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，正常情況下，鼻腔黏膜通過(guò)持續(xù)分泌黏液和纖毛擺動(dòng)，能有效清除異物與病原體。然而，干冷空氣會(huì)破壞鼻腔黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)，延長(zhǎng)流感病毒存活時(shí)間；冷空氣還會(huì)刺激咽喉和支氣管黏膜，導(dǎo)致血管收縮、分泌物增加，出現(xiàn)流涕、打噴嚏等癥狀。
繼發(fā)感染后，患者會(huì)出現(xiàn)黏稠、渾濁的膿性鼻涕，過(guò)敏體質(zhì)者可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎；慢性支氣管炎或哮喘患者易出現(xiàn)氣道痙攣，咳嗽、咳痰加劇，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)急性加重；低溫還會(huì)降低免疫力，流感病毒、肺炎鏈球菌等易入侵肺部引發(fā)肺炎，老年人和慢性病患者感染后病情更重，需格外注意。
除了呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)對(duì)溫度也很敏感。低溫會(huì)刺激血管平滑肌收縮，造成外周血管阻力增加，血壓升高，高血壓患者波動(dòng)更明顯，晨起遇冷空氣易血管痙攣。
此外，低溫使血液黏稠度上升，增加血栓的形成風(fēng)險(xiǎn)，堵塞冠狀動(dòng)脈可誘發(fā)心絞痛、急性心梗，堵塞腦血管可致腦梗死。寒潮期間，急性冠脈綜合征發(fā)病率顯著上升，中老年患者占比超70%。
面對(duì)氣溫下降，可從以下幾點(diǎn)做好健康防護(hù)：
精準(zhǔn)保暖，減少環(huán)境刺激：采用“分層穿衣法”，重點(diǎn)保護(hù)頭、頸、手、腳，外出佩戴帽子、圍巾、手套。室內(nèi)溫度維持在18—22攝氏度，濕度50%—60%，可用空氣加濕器。從室外進(jìn)入室內(nèi)應(yīng)避免立即脫衣，給身體適應(yīng)時(shí)間。
呼吸系統(tǒng)防護(hù)要點(diǎn)：堅(jiān)持勤洗手、戴口罩，咳嗽噴嚏用紙巾或手肘遮擋。每日開(kāi)窗通風(fēng)2—3次，每次15—30分鐘。慢性呼吸道疾病患者備好急救藥物，符合條件者及時(shí)接種流感疫苗。
循環(huán)系統(tǒng)防護(hù)關(guān)鍵：高血壓、冠心病患者每日監(jiān)測(cè)血壓心率，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥。規(guī)律作息，避免熬夜，晨起靜坐5—10分鐘再起身。多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力排便誘發(fā)急癥。
高危人群重點(diǎn)監(jiān)護(hù)：老年人、慢性病患者、兒童等盡量減少外出，必要外出需人陪同。家人密切關(guān)注其狀況，若出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、劇烈頭痛等癥狀，立即送醫(yī)。
氣溫驟降帶來(lái)的健康挑戰(zhàn)雖嚴(yán)峻，但通過(guò)科學(xué)防護(hù)可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)采取階梯式適應(yīng)法，逐步增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)溫度變化。“早準(zhǔn)備、巧應(yīng)對(duì)、重監(jiān)測(cè)”，愿大家都平安度過(guò)寒冷期。
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