冬季養(yǎng)生 記得先養(yǎng)肺
222點(diǎn)擊播報(bào)本文，約
肺是體內(nèi)氣體交換的場所，通過肺的呼吸作用，不斷呼濁吸清，吐故納新，實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動(dòng)。今天，藥師為大家?guī)砹硕局兴庰B(yǎng)肺的方法。
白色食物宜冬季
中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，肺通過氣管、喉、鼻與自然界大氣直接相通，容易受外界環(huán)境的影響，特別是風(fēng)寒邪氣”。冬季是慢性肺部疾病高發(fā)時(shí)期，此時(shí)養(yǎng)肺可以增強(qiáng)肺功能，預(yù)防慢性肺部疾病發(fā)作，比如慢性阻塞性肺病、慢性支氣管炎、哮喘等。
根據(jù)中醫(yī)理論，白色入肺。冬季可以多吃百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等白色食物來潤肺養(yǎng)肺。蓮藕生食可清涼入肺，熟食可健脾開胃；百合能潤肺止咳、清心安神，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥。
選擇溫補(bǔ)藥材進(jìn)補(bǔ)
遵循“虛者補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季可以在膳食中加入溫?zé)嵝跃哂醒a(bǔ)益肺腎功效的中藥，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、杏仁、天花粉、蘆根等。但需注意，服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對癥下藥。
制作藥膳超簡單
百合粥將百合碾碎成粉末，和糯米同煮，具有潤肺調(diào)中的功效。
雪梨川貝湯雪梨掏核，放入研末的川貝母和冰糖，隔水蒸制，能潤肺化痰止咳。
麥冬泡水每次用麥冬3至5顆泡水喝，有助于養(yǎng)陰生津，潤肺清心。
適量運(yùn)動(dòng)別忽視
適量運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肺功能、提高免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意遵守“收養(yǎng)肺氣”原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，防止因出汗過多耗損陽氣。
需要提醒大家的是，中藥養(yǎng)肺因人而異，具體方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情選擇。如有需要，請咨詢醫(yī)生。
文/王偉奇（北京小湯山醫(yī)院）
