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夜短更要早點(diǎn)睡

夏天晝長夜短，對很多人來說，按點(diǎn)睡覺是個難事兒，但休息不好，會影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開始，及時調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時做短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

多出汗也是養(yǎng)生

夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻�，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。不過，要選擇合適的運(yùn)動，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動強(qiáng)度太大的鍛煉方法，比如，踢球、打籃球等�？稍缙鸹蛲砩咸�陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。