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人民網(wǎng)北京5月31日電 （記者孫紅麗）今日，國(guó)家衛(wèi)健委在官網(wǎng)發(fā)布0～6歲兒童眼保健核心知識(shí)問答。其中，國(guó)家衛(wèi)健委指出，0～6歲是兒童眼睛和視覺功能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，6歲前的視覺發(fā)育情況決定了兒童一生的視覺質(zhì)量。近視預(yù)防應(yīng)該從小開始，家長(zhǎng)要給寶寶一個(gè)健康的視覺環(huán)境，幫助寶寶養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

早期預(yù)防近視的主要措施應(yīng)該有哪些？對(duì)此，國(guó)家衛(wèi)健委提出建議：

增加戶外活動(dòng)時(shí)間

戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)，預(yù)防和控制近視過早發(fā)生。所以兒童應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。3～6歲兒童應(yīng)每日戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上，盡可能“目”浴陽(yáng)光。

減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間

要減少讀書、畫畫、寫字等近距離的用眼時(shí)間，避免不良的讀寫習(xí)慣。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字，每次持續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，二十分鐘左右要停下來休息一下眼睛，可以遠(yuǎn)眺5～10分鐘。建議低齡兒童盡量以家長(zhǎng)讀繪本為主進(jìn)行閱讀，避免兒童近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)。

限制電子視頻產(chǎn)品使用

長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，影響視力發(fā)育。建議嬰幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲盡量避免接觸和使用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

其他措施

要選擇有足夠亮度、頻譜寬而且沒有頻閃和炫光的臺(tái)燈，使用時(shí)也要打開房間其他燈，保證充足亮度。保證均衡膳食、確保每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

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