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人民網(wǎng)北京2月12日電（董童）在今日舉行的國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員趙文華表示，疫情期間活動(dòng)量相對(duì)減少，要通過(guò)四個(gè)方面的努力，讓孩子做到吃動(dòng)平衡，擁有健康體重。

一是盡可能堅(jiān)持充足身體活動(dòng)。讓孩子幫助家長(zhǎng)做些力所能及的家務(wù)，在家做一些原地走路、跑步、跳繩、做健身操、俯臥撐、仰臥起坐等活動(dòng)，在強(qiáng)度上要達(dá)到能夠使心跳呼吸加快、出汗等中高強(qiáng)度水平。每天活動(dòng)時(shí)間，要累計(jì)要超過(guò)一小時(shí)。

二是在保證充足睡眠前提下，要控制靜態(tài)行為，不要全天坐著、躺著、靠著，可按照上學(xué)安排作息時(shí)間，每坐一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒。

三是對(duì)于已經(jīng)超重肥胖的兒童，可減少食量并適當(dāng)增加活動(dòng)量。比如適當(dāng)減少主食，控制油炸和甜食等能量密度較高的食物，適當(dāng)增加高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間。

四是要經(jīng)常給孩子測(cè)身高、體重以及腰圍，掌握判斷標(biāo)準(zhǔn)，做到健康體重、心中有數(shù)。