亚洲日本va午夜在线影院,男女啪啪激烈高潮喷出网站,337p欧美日韩精品,久久永久免费人妻精品视频

　　門球運(yùn)動(dòng)因其活動(dòng)不劇烈，對(duì)肌肉力量和心肺功能沒有太大要求，是一項(xiàng)非常適合中老年人的健身活動(dòng)，不僅可以鍛煉筋骨，也能愉悅身心。

　　中國社會(huì)科學(xué)院老年體育協(xié)會(huì)門球協(xié)會(huì)主席馮俊森說，打門球不僅要?jiǎng)邮�，還要?jiǎng)幽X筋，要觀察場(chǎng)上布局，考慮怎么打掉對(duì)方的球，給自己創(chuàng)造條件擊中球，還要過門和撞柱，跟團(tuán)隊(duì)成員配合，非常有趣。

　　中國社會(huì)科學(xué)院老年體育協(xié)會(huì)門球協(xié)會(huì)秘書長靳占?xì)J說，門球運(yùn)動(dòng)上世紀(jì)80年代從東南亞傳入我國，目前全國有500萬門球運(yùn)動(dòng)愛好者。門球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，不管是年長者、有骨關(guān)節(jié)疾病者，還是換過關(guān)節(jié)的老人，甚至是殘障人士都能進(jìn)行，并且基本不會(huì)受傷。打球時(shí)，以自己舒服和習(xí)慣的姿勢(shì)進(jìn)行，膝蓋彎曲或不彎曲都可以；擊球時(shí)，可以小臂不動(dòng)，手腕前后擺動(dòng)擊球，也可以小臂帶動(dòng)手臂擊球�？傮w來說，就是身體怎么舒服，怎么打。

　　不過，打門球前應(yīng)先熱身活動(dòng)一下；在進(jìn)行閃擊時(shí)要注意步伐幅度：兩腳前后或左右分開站立時(shí)，步幅跨度要根據(jù)自身情況量力而行，不宜過大，否則無法保證身體平衡；前腳掌踩住球時(shí)，不要過于用力，腳內(nèi)扣角度不宜太大，避免身體失去重心，造成拉傷或扭傷。

　　專家提醒，門球運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行，在紫外線強(qiáng)的時(shí)候要做好防護(hù)措施，比如戴帽子、手套，涂防曬霜等。