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　　關(guān)于“晚練是否傷陽氣”的爭論一直在互聯(lián)網(wǎng)上流傳�！白o(hù)陽派”認(rèn)為晚練傷陽，等于慢性自殺；“主練派”則認(rèn)為不必默守陳規(guī)。其實(shí)，對于晚練存有疑慮主要是因?yàn)闆]有弄清下面三個問題：一是多晚才算“晚”，二是怎樣才叫“練”，三是如何看待“陽”。弄清這幾件事，晚練之惑自然迎刃而解。 

　　如何界定“晚”。夏天的太陽傍晚7點(diǎn)多才下山，冬天的下午5點(diǎn)就摸黑了。人是最智慧的生物，在長期的繁衍適應(yīng)中形成了自己的生物鐘，那就是子午流注。中醫(yī)認(rèn)為，傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令，這時腎的工作能力最強(qiáng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》謂之“腎者作強(qiáng)之官，伎巧出焉”，意思是說這個時段最適合干力氣活。很多體育賽事都安排在這個時候，和人體此時腎氣充足、運(yùn)動能力強(qiáng)不無關(guān)系。所以，在傍晚這段時間大家可以盡情地鍛煉。 

　　怎樣才叫“練”。傍晚時分，根據(jù)自己的身體情況，我們可以選擇跑步、打球、快走、瑜伽、跳舞等有氧運(yùn)動，時間控制在1小時以內(nèi)比較合適。但晚上7點(diǎn)以后要改為“活動”的形式。要注意的是，“活動”和“練”可不是一個級別，活動的強(qiáng)度偏小，比如散步、太極、健身氣功等。因?yàn)榘��?點(diǎn)以后是心包經(jīng)當(dāng)令，此時適當(dāng)活動，可以保護(hù)心臟，但時間不宜超過1小時，晚上8點(diǎn)以內(nèi)結(jié)束比較合適。把握好運(yùn)動量和運(yùn)動時間，身體在運(yùn)動時所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等激素會在1～2個小時內(nèi)代謝掉，也就不會造成因身體興奮而失眠。 

　　如何看待“陽”。人體由陰氣和陽氣組成，氣是流動的、變化的，所以體內(nèi)陰陽之氣可以相互變化、互相資助，陽可以養(yǎng)陰，陰反過來又可生陽。陽氣最怕什么？莫過“煩勞”二字�！瓣枤庹�，煩勞則張”，意思是說，遇到煩惱或勞作過度時，陽氣就會耗散，所以過度思慮、操勞都是養(yǎng)護(hù)陽氣的大忌。養(yǎng)陽以不傷為本，凡事把握尺度，健身養(yǎng)生也是這個道理�！�