據(jù)《北京晚報》報道，骨關節(jié)病并非老年人的“專利”，近年來，“有車一族”“高跟鞋女士”“上班族”等中青年骨關節(jié)病患者明顯增加。冬季是骨關節(jié)病的高發(fā)季節(jié)，該如何保養(yǎng)骨關節(jié)呢？

點擊下載本組圖片

2014年11月6日，安徽淮南，88歲的中國馬拉松賽的第一個紀錄創(chuàng)造者張亮友與老伴83歲的尚殿娥一起長跑，享受健康人生。（陳彬/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363647或021-63519288。）

骨關節(jié)病患者需對癥下藥

有些骨關節(jié)病患者為了盡快緩解疼痛會使用激素類藥物，但服用大量的激素類藥物會對人體造成傷害。據(jù)《羊城晚報》報道，激素類藥物對人體傷害非常大，不僅會對肝腎等臟器帶來損傷，還有可能會誘發(fā)股骨頭壞死。因此，如果有骨關節(jié)疼痛等癥狀時，應該先到正規(guī)醫(yī)療機構診斷清楚后再對癥下藥。

骨關節(jié)病患者需適度運動

不少骨關節(jié)病患者為了防止關節(jié)受傷而杜絕一切運動，但不運動的危害更大。據(jù)《北京晨報》報道，不運動會導致肌肉無力，在關節(jié)受到沖擊時，肌肉就無法正常保護關節(jié)，容易使關節(jié)脆弱受損。因此，骨關節(jié)病患者需要適度運動，但一定要循序漸進、量力而行。

冬季如何保養(yǎng)骨關節(jié)？

據(jù)《石家莊日報》報道，冬季保養(yǎng)骨關節(jié)可以從以下五個方面入手：第一，要注意保暖，預防凍傷；第二，要適當運動，盡量減肥；第三，要防止摔倒，避免骨折；第四，要調整心態(tài)，心情愉悅；第五，要飲食多樣，補充鈣質。其中，食補對于老年人來說尤其重要，可以多食用蛋白質含量較高的食物，如奶制品、豆制品、雞蛋、黑木耳等。

另外，“有車一族”在進行一段時間的駕駛之后，應選擇合適的地點停車休息，平時還要多運動；“高跟鞋女士”應盡量避免長時間穿高跟鞋，同時可以多按摩腳部，睡覺前可用熱水泡腳舒緩腳部神經；“上班族”應避免長時間在電腦前碼字，每工作一段時間后就應該站起來走一走，放松手部關節(jié)等。（蔣曉婷）

本文由首鋼總醫(yī)院內科主任醫(yī)師姚震進行科學性把關。