人民網(wǎng)北京2月5日電 體育運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好身體，為此，許多人甚至在下班后擠出時(shí)間強(qiáng)化體育鍛煉，堅(jiān)持每天跑上幾圈。但最新的研究顯示，如果你每天都在“強(qiáng)迫”自己外出跑步，也許你可以適時(shí)休息一下了。英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站的文章顯示，每周慢跑三次最合適，跑多了效果和沒(méi)跑一樣！

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

研究發(fā)現(xiàn)，相比起劇烈的運(yùn)動(dòng)，輕慢跑更健康也更安全。最佳選擇是每周跑三次，每次在20到48分鐘左右。

科學(xué)家宣稱，劇烈的跑步給身體帶來(lái)的效果和靜坐差不多，但是在溫和節(jié)奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究顯示，像馬拉松、鐵人運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)距離自行車(chē)比賽這樣的體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成心臟和大動(dòng)脈的結(jié)構(gòu)變化，導(dǎo)致持續(xù)性損傷。

所以說(shuō)過(guò)猶不及，為了讓身體健康而強(qiáng)化健身也許并沒(méi)有好處。（馬曉慧編譯）